Безусловно, сбросить лишний вес без каких-либо усилий невозможно, но не стоит бояться предстоящих сложностей. Тем более что современные диетологи имеют в своем арсенале диеты буквально на все случаи жизни. Кое-что припасено и для ленивых.
Для начала надо четко распланировать свой день и определить, в какое время вам удобнее всего завтракать, обедать и ужинать. Придется найти возможность есть часто, всего понемногу.

http://wikiatletics.ru/index.php?title=Диета_для_ленивых